Respiration consciente • équilibre du système nerveux • cohérence cardiaque 

La respiration est le pont entre le corps et l’esprit, ancrage précieux pour vivre en pleine conscience au quotidien. Par la maîtrise « Yama » de la respiration, on peut réguler la puissance vitale « Prana » qui circule dans le corps, modifier son état énergétique et émotionnel, équilibrer le système nerveux, apaiser le mental, entrer dans un état méditatif… 

De nombreuses techniques traditionnelles de contrôle du souffle, en posture assise, à genoux oumême allongée, permettent de :

• respirer en pleine conscience et libérer le diaphragme

• équilibrer inspir/expir et favoriser la cohérence cardiaque

• alléger et ralentir la respiration avec Ujjayi et stimuler le système nerveux parasympathique

• prolonger l’expiration, se relaxer profondément avec Brahmari

• s’énergiser et faire circuler la force de vie avec Kapalabhati ou Bhastrika

• se rafraîchir avec Shitali

• ralentir la respiration, calmer et éclaircir les pensées, avec la respiration carrée (Sama Vrtti), ou alternée (Nadi Shodana) et les combiner