Voici un texte à écouter pour une méditation guidée. 

En position debout ou assise, doigts vers le sol, connecté à la Terre, attiré vers le Ciel.

Je suis comme un Arbre, qui plonge ses racines profondément dans la Terre,

mes bras comme deux lourdes branches descendent vers le sol. 

A chaque expir, je m’enracine, et me redresse, mon tronc s’élève vers le Ciel. 

A chaque inspir, je m’ouvre et continuer à me dresser naturellement vers le CIel,

autour de mon crâne, je sens comme un feuillage léger et souple.

J’expire, je laisse mon attention descendre du sommet du crâne, le long de ma colonne et de mes jambes, jusque dans la Terre. 

J’inspire, je laisse mon attention remonter doucement le long de mes jambes, à travers mon chakra racine, mon chakra couronne, jusque dans le Ciel. 

Je me sens comme un pont entre la Terre et le Ciel.