Le Hatha Yoga
Le Hatha est le yoga traditionnel, d’où découlent les formes de yoga modernes. Aussi complet qu’accessible, il vise à mieux apprivoiser son corps et son esprit grâce aux postures, aux exercices de respiration et à la méditation.
Les postures sont tenues plusieurs respirations et l’accent est mis sur l’alignement. Le Hatha Yoga désigne en sanskrit l’union (Yoga) des énergies du corps (Ha) et de l’esprit (Tha), du soleil et de la lune, des énergies Yang et Yin.
C’est l’une des formes les plus traditionnelles du yoga, et le forme traditionnelle la plus pratiquée en Occident. Postures, travail du souffle, concentration et relaxation se pratiquent avec douceur et lenteur, dans le plaisir et l’écoute de soi.
Cette pratique ne nécessite ni souplesse ni endurance particulières puisqu’elle s’adapte aux possibilités, à la condition physique et à l’âge de chacun, avec un potentiel de progression quasi illimité. C’est une excellente approche pour découvrir et apprivoiser le yoga en toute sécurité.
Le Hatha Yoga a pour but l’harmonisation du corps et de l’esprit. Contrairement à d’autres types de yoga plus dynamiques, chaque posture est tenue plusieurs respirations afin de favoriser détente, présence et introspection.
Une pratique régulière apporte de nombreux bienfaits :
- Amélioration de la souplesse et de la coordination.
- Tonification musculaire en profondeur.
- Amélioration de la posture et soulagement des meux de dos.
- Développement de la cocnentration et de la mémorisation.
- Meilleure gestion du stress et de l’anxiété.
Hatha Flow
Le Hatha Flow peut s’apparenter aux enchaînements du Vinyasa, mais pratiqués plus lentement. Les postures sont tenues plus longuement, tout en conservant la fluidité du mouvement et des transitions. On alterne mouvements et postures statiques en conscience, avec une attention particulière portée à la respiration et à la précision des asanas.
C’est la forme de yoga que je pratique au quotidien, retrouvez-moi sur les cours collectifs en présentiel ou en visio.
